 T ü r k i y e ' n i n B i r i k i m i |
||
|
|
|
|
||
T ü r k i y e ' n i n B i r i k i m i |
||
|
|
|
|
|
||
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
Belinize yüklenmeyin
Bel fıtığı tedavisi konusunda yaptığı çalışmalarla yurtdışında da aranan isim haline gelen Doç. Dr. Ahmet Yıldızhan, birikimlerini "Bel Fıtığı ve Korunma Yolları" isimli kitapta topladı. Bel fıtığının nedenleri ve tedavi yollarının anlatıldığı kitapta, bel sağlığını korumak için ipuçları da veriliyor. İnsanların günlük hayatta yapması ve yapmaması gereken hareketleri bilmesi gerektiğini söyleyen Yıldızhan, bel sağlığını korumanın, ilkokul sıralarında başladığına dikkat çekiyor.
Mutlaka uzmana gidilmeli
Bel fıtığı olanların, bilinçsizlik nedeniyle, hastalığı daha tehlikeli boyutlara taşıdıklarını söyleyen Yıldızhan'a göre, konunun uzmanı doktorlara başvurmak yerine, tedavi için belini yaktıran, hatta cildini yaralayan insanların sayısı hiç de az değil. Her yere araba ile gitmenin, televizyonu bile uzaktan kumanda ile açıp kapamanın, sürekli oturarak çalışmanın, kilo aldıracak her türlü besini umursamadan yemenin doğru olmadığını vurgulayan Ahmet Yıldızhan, "Bel fıtığı ile mücadele etmek bir hayat tarzı meselesidir" diye yazıyor. Fatih Yayıncılık tarafından basılan kitapta, doğru ve yanlış bel hareketleri, riskli pozisyonlar çizilen resimlerle ayrıntılı olarak anlatılmış. Yıldızhan kitabında, bel fıtığı nasıl oluşur, kimlerde görülür gibi soruların cevaplarını sıralarken, hamilelerde, çocuklarda ve yaşlılarda bel fıtığı gibi konulara da değiniyor.
ÇOCUKLARDA BEL FITIĞI
Yetişkinlere oranla daha seyrek görülür. Sıklıkla bel kemiklerini ilgilendiren ve doğuştan mevcut olan birtakım yapısal anormallikler, omurilik kanalının darlığı, bel kayması gibi bozukluklarla birlikte bulunabilir. Hastalığın başlangıcında genellikle spor yaralanması, düşme, ağır kaldırma veya ters bir hareket yapmak gibi olayı başlatan bir travma hikayesi sözkonusudur. Çocuklarda bel fıtığı en çok, aşırı hareketlilik ve omurganın hızlı büyüdüğü ergenlik döneminde görülür. Gelişme çağı içinde bulunan çocukların ağır yük taşımaları ve yükü bilhassa vücutları ile asimetrik tarzda bir yerden bir yere götürmeleri omur kemiklerinde bulunan epifizler üzerine yükü dengesiz şekilde bindirecek ve dolayısıyla sağlıklı bir kemik gelişimi olmayacaktır. Bu nedenle, çocukların, ağır okul çantalarını taşımak yerine, sadece o günkü dersleri ilgilendiren kitap ve gereçleri yanlarına almaları gerekir. BEL SAĞLIĞI İÇİN TAVSİYELER
Cisimleri bir yerden başka bir yere taşırken, belin dik olmasına dikkat edin. Herhangi bir ağırlığı taşımak gerekirse, yükü vücudunuza simetrik olarak paylaştırarak taşıyın. Hafif bile olsa yerden bir cisim alırken, dizler kırılmalı ve çömelerek alınmalı. Bir eşyayı alırken ona uzanmak yerine yanına iyice yaklaşın ve öyle alın. Bir eşya taşırken gövdenize yakın tutun. Cisimleri bedeninizle değil, önce beyninizle kaldırdığınızı unutmayın. Kaldırırken yavaş ve temkinli hareket edin. Ağır bir yükü belinizden daha yükseğe kaldırmayın. Sağlıklı olsanız bile her gün kasları güçlendirici egzersizler yapın. Spor ya da egzersiz yaparken ani hareketlerden kaçının. Sandalyeden kalkarken, bir ayağınız diğerinin önünde olmalı, bacak kaslarınız ve kollarınızın yardımıyla kendinizi yukarıya doğru iterken sırtınız dik pozisyonda olmalı. Hergün beyaz peynir veya bir tabak yoğurt yemeyi ya da bir bardak az yağlı süt içmeyi alışkanlık haline getirin. Çamaşır asarken yukarıya doğru uzanarak belinizi germeyin. İpin seviyesini boyunuza göre ayarlayın. Ütü yaparken tek ayağınızın altına 15-20 santimetre yükseklikte bir cisim koyarak hafifçe yükseltin. Bir süre sonra ayağınızı değiştirin.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Kültür | Spor | Yazarlar | Televizyon| Hayat| Arşiv Bilişim| Aktüel | Dizi | Röportaj | Karikatür |
|
Bu sitede yayınlanan tüm materyalin HER HAKKI MAHFUZDUR. Kaynak gösterilmeden çoğaltılamaz. © ALL RIGHTS RESERVED |
