 AYDINLIK TÜRKİYE'NİN HABERCİSİ |
| |
| ||
|
||
|
AYDINLIK TÜRKİYE'NİN HABERCİSİ |
| |
|
| ||
|
||
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
Çocuklara diyet uygulanır mı?
Doğru beslenmenin temelleri çocuk yaşta atılıyor. Bu nedenle anne babalara çok önemli görevler düşüyor... Kısacası çoculara da gerekli durumlarda diyet yaptırmak gerekiyor... Tabii bazı ayrıntıları gözden kaçırmadan... Şişmanlık sadece yetişkinlerin sorunu değil. Özellikle son yıllarda yapılan çalışmalar çocuklarda da kilo artışının çeşitli nedenlere bağlı olarak hızla arttığını ortaya çıkarmış. Pekçok anne baba da bu konuyla ilgili tam olarak bilinçlendirilmediğinden çocuklarını yanlış beslenmeye itiyor. Oysa özellikle çocuklukta alınan kiloları daha sonraki yıllarda vermek oldukça zor. Bu nedenle sağlıklı beslenmenin temelinin atıldığı çocukluk yıllarında beslenme çok önemli... Bebeklerde ve gelişme çağındaki çocuklarda fazla kilolar nelere bağlı olarak ortaya çıkıyor? Bu durumun en temel nedeni annelerin çocuklarını aşırı derece beslemeye çalışmalarından kaynaklanıyor. Okul çağına gelen çocuklarda ise aşırı beslenmenin yanısıra çocukta hareketsizlik başlıyor. Sürekli oturup ders dinleyen çocuklar herhangi bir fiziksel aktivite ve spora yönlendirilmeyince kilo almaya başlıyor. Kilolu çocuklara nasıl bir diyet uygulanmalı? Öncelikle annelerin çocuk beslenmesi konusunda bilinçlendirilmesi gerekiyor. Çocuklara diyet uygulamak demek, çocuğun fiziksel özellikleri, ailenin beslenme alışkanlıkları da gözönüne alınarak sıkıcı olmayan bir beslenme programı oluşturmak anlamına geliyor. Ayrıca bu program oluşturulurken doğru yiyecekleri seçmek için bir uzmana danışmak da önemli. Aşırı kilolar çocuklarda ne gibi problemler doğurur? Özellikle çocukluk dönemindeki kilolar son derece zararlı. Çünkü bu dönemde alınan kilolarla yağ hücrelerinin sayısı artıyor. Bu durum da kalıcı kiloların temelinin atılmasına neden oluyor. Oysa belli bir yaştan sonra kilo alındığında yağ hücresi çoğalmıyor, genişliyor. Bu nedenle çocukluktan beri kilolu olan kişilerin, kilo vermesi diğerlerine oranla daha zor. Ayrıca 12-13 yaşında olmasına rağmen kolesterolü ve yağı çok yüksek çıkan çocuklara da az da olsa rastlanabiliyor. Çocukların ve bebeklerin beslenmesinde doğru bilinen yanlışlar nelerdir? Annelerin en çok yanıldığı nokta, bebeklerini emzirmeyi erken bırakmaları. Oysa bebeklere bir yaşına kadar anne sütü vermeye devam edilmeli. Çünkü bebekler emme anında enerji de sarfediyorlar. Çocuklara diyet yaptırılmaz düşüncesi son derece yanlış. Çocukların sevdiği yiyeceklerden uzak kalmamaları için anne-babalar çocuklarına diyet yaptırmaktan kaçınıyor. Oysa çocuk yaşta kilo yapıcı gıdalardan bol miktarda yiyerek vücuda kilo eklemek doğru değil. Sebze ve meyve çocukların beslenmesinde eksik edilmemeli. Ayrıca bu besinlerden yiyerek çocuklara örnek olunmalı. Çocuk eğer bir yemeği yemek istemiyorsa ısrar etmemeli. 1-2 öğün aç kalması sorun yaratmayacaktır. Zaten çocuk bir süre sonra yemeğe ihtiyaç duyduğunda, yiyecektir. Tüm yiyecek gruplarından (et, meyve, süt yoğurt, sebze, yağ) dengeli ve gerekli miktarda vermek gerekir. Ayrıca öğün sayısı da önemlidir. Az ama sık sık yedirilmelidir. Çocuklar günde 5-6 öğün yiyebilir. Bazen aileler çocuklarının kilo almaması için ekmeği kesiyorlar. Ancak bu da yanlış bir tutumdur. Çünkü tüm besinlerin yeri ayrıdır. Dünyada en fazla kilolu kişiler Amerika'da. Ancak son yıllarda Türkiye de özel okullarda yapılan çalışmalarda bizdeki çocukların da kilo açısından Amerika'daki çocuklarla başa baş olduğu görülmüş. Tüm dünyada hızla yayılan obezite hastalığına karşı alınacak önlemlerin en başında sağlıklı ve bilinçli nesiller yetiştirmek gerekir.
|
|
|
|
|
Kültür | Spor | Yazarlar | Televizyon | Hayat | Arşiv Bilişim | Dizi | Karikatür | Çocuk |
© ALL RIGHTS RESERVED |
GÜLSEN ORTAÇ