Malum yaz ayları iyice yaklaştı. Kışın aldığımız fazla kiloları yazın giydiğimiz bol kazakların, paltoların altına saklayamayacağımıza göre hepimizin ortak derdi olan kilolardan bir an önce kurtulmaya çalışalım. Ancak hep sizlere söz ettiğim gibi sıkı bir diyet yerine birkaç unsura dikkat ederek kilolarımızı vermeye devam edebiliriz. İşte size 20 altın öneri.

1-Mutlaka oturarak yemek yiyin.
2-Her lokma arasında 30 saniye bekleyin.
3-Aç karnına tv seyretmeyin.
4-Asansör yerine merdiven kullanın.
5-Yemekleri soslar, yağ yerine su ile hazırlayın.
6-Öğünlerinizi 3 ara öğüne bölün.
7-Meyve sularını yarı yarıya soda ile karıştırın.
8-O gün yiyeceğiniz 3 çeşit yemeği büyük bir tabağın içine hepsini birden düzenleyerek hazırlayın.
9-Acıktığınızda bitki çayları için.
10-Diyet mönüler oluşturan restoranlara gidin.
11-Et-balık ve tavuğu ya tavuk poşetlerinde ya da alüminyum folyo içinde pişirin.
12-Karnınız çok acıktığında 20 dakika başka bir işle uğraşmaya çalışın.
13-Öğün aralarında bol bol salatalık-marul vb. sebzeler atıştırın.
14-Yediğiniz her şeyi not edin.
15-Zayıf günlerinize ait birkaç fotoğrafı evinizin değişik yerlerine asın.
16-Günde en az 1 saat yürümeye veya 30 dakika kültür-fizik yapmaya çalışın
17-1 beden küçük kıyafet alıp onun içine girebilmeyi hedefleyin.
18-Eğer ev hanımı iseniz acıktığınızda dışarı çıkın.
19-Diyete ev halkından birisi veya yakın bir arkadaşınız ile başlayın.
20-Her gün tartılın.

Peynirli börek

Malzemeler: 5 adet yufka, 3 su bardağı süt, 3 adet yumurta, 3 çorba kaşığı sıvı yağ. İçi için: Biraz beyaz peynir, biraz tulum ve dil peyniri (Hepsi toplam 250 gram olmak üzere)

Yapılışı: Yumurta ve yağı iyice çırpalım. Sütü ilave edip çırpmaya devam edelim. 1. yufkayı kenararı dışarı sarkacak şekilde tepsiye yayalım. Hazırladığımız harçtan döküp 2. yufkayı tepsiye yerleştirelim. Aynı işlemi 3. ve 4. yufkaya uygulayalım. Rendeleyip karıştırdığımız peynirleri 4. yufkanın üzerine serpelim. 5. yufkayı üzerine kapatıp harç dökelim. Kenardan sarkan yufkaları da tepsinin içine kapatıp tekrar harcı dökelim. 200-250 derece fırında pişirelim.
Not: Hazır yufka böreklerini yapıp 1 gece dolapta bekletmenizi öneririm.

GÜLSEN ORTAÇ

Künye

Temsilcilikler

ReklamTarifesi

AboneFormu

MesajFormu