Günlük hayatımızın vazgeçilmez içecekleri arasında yer alan kahveyi, ne zaman ve nasıl tükettiğimiz sağlığımız üzerinde önemli etkilere neden oluyor. Çoğu kişi güne enerjik ve zinde başlamak için kahveyi uyanır uyanmaz kahvaltıdan önce aç karnına içiyor. Ancak aç karnına kahve tüketmenin vücudunuz için son derece zararlı sonuçları olabilir. Peki, aç karna kahve içmenin zararları neler? Kahveyi enerji artırıcı ve faydalı hale getirmek için doğru zamanlama nasıl olmalı? İşte kahvenin ideal tüketim saatleri ve aç karnına kahve içmenin zararları hakkında bilmeniz gerekenler...
Kahve, içeriğindeki kafein ve antioksidanlar sayesinde enerji seviyelerini artırır, odaklanmayı iyileştirir ve metabolizmayı hızlandırabilir.
Düzenli kahve tüketiminin bazı kronik hastalık risklerini azaltabileceği de belirtiliyor.
Aynı zamanda, fiziksel performansı artırarak antrenman öncesi için de etkili bir içecek olabilir.
Ancak uyandığınızda sabah ilk iş olarak aç karnına çay ya da kahve içenlerdenseniz bu durum, vücudunuzda olumsuz etkilere neden olabilir ve bazı sağlık sorunlarına yol açabilir.
Aç karnına kahve içmenin zararlarına yakından bakalım.
Aralıklı oruç yapanlar dikkat!
Göbek çevresini yağlandırır
Lawuk, perimenopoz sırasında hormonlarınızın her yerde olduğunu ve vücudunuzun muhtemelen biraz daha stresli olacağını söylüyor. Uzmana göre, sabahın ilk saatlerinde aç karnına kahve içmek, kortizolde keskin bir artışa yol açabilir, bu da hormonal dengesizliğe katkıda bulunur ve daha fazla göbek yağı depolamanıza neden olabilir.
Kan şekeri kontrolünü etkiler
Bath Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, sabahın erken saatlerinde kahve içmek kan şekerinde ani yükselmelere ve düşüşlere neden olabilir bu da kan şekeri kontrolünü olumsuz etkiler.
Ayrıca kafein bir diüretiktir ve idrar üretimini artırabilir ve susuzluğa yol açabilir. Kahve bağırsakları uyarabilir ve ishal gibi sorunlara yol açabilir.
Kahve, aç karnına içildiğinde tansiyon düşmesine veya dengesizlik hissine sebep olabilir.
Aç karnına kahve içmek, mide asidini artırarak mide yanması, reflü ve mide mukozasının tahriş olmasına neden olabilir.
Kahve ne zaman içilmeli?
Çay ve kahveyi uygun zamanlarda tüketmek, hem keyif almanızı hem de vücudunuzun bu içeceklerin faydalarından daha iyi yararlanmasını sağlar.
Uyandıktan 2 sat sonra
Kahveyi, uyandıktan en az 1-2 saat sonra içmek daha faydalı olur. Bu, enerjinizi daha sürdürülebilir bir şekilde artırmanıza yardımcı olabilir.
Kahveyi spor öncesi tüketmek
Kahve, spor yapmadan 30-60 dakika önce tüketildiğinde fiziksel performansı artırabilir. Kafein, kaslarınızı daha verimli kullanmanıza ve egzersiz sırasında daha enerjik hissetmenize yardımcı olur.
Öğleden sonra dikkat
Kahve içmek için öğle saatleri idealdir; ancak öğleden sonra geç saatlerde kahve tüketimi uykusuzluğa yol açabilir. Yatmadan en az 6 saat önce kahve içmeyi bırakmak, uyku kalitesini korumanıza yardımcı olur.
