Sabahları erken kalktığınızda sizin de aklınıza bu sorular geliyor mu: Acaba, sabahları aç karnına su içmek doğru mu? Faydalı mı, zararı var mı? Vücudun yaklaşık yüzde 60'ı sudan oluşuyor. İnsan hayatı için oksijenden sonra en önemli gereksinimi olarak bildiğimiz suyun böbrekler başta olmak üzere pek çok organın düzenli çalışmasında ve yediğimiz besinleri sindirmeye yardımcı olan faydalarını saylamakla bitiremedik. Peki, zararları da var mı? İşte su tüketimine dair merak edilenler...
Beslenme Uzmanlarına göre, vücudunuzun her gün ihtiyaç duyduğu miktar kadar su içmemiz mühim. Günlük 8-12 bardak su içmenin en doğrusu olduğu söyleniyor. Fakat gerçek şu ki ihtiyaç duyduğunuz su miktarı cinsiyetinize, ne kadar egzersiz yaptığınıza, havanın ne kadar sıcak olduğuna ve başka birçok faktöre bağlı olarak değişkenlik gösterebiliyor. Tıp Enstitüsü (IOM), yetişkin erkekler için her gün toplam 13-15 bardak (yaklaşık 3 litre) sıvı öneriyor. Kadınların da her gün 9 bardak (2 litreden biraz fazla) sıvı tüketmelerini tavsiye ediyor.
Bu konuda çoğumuzun aklına pek çok soru takılıyor: Sabah aç karnına su içmeli miyim? Su zayıflatır mı?
SABAHLARI AÇ KARNINA SU İÇMEK DOĞRU MU?
Sabah kalkar kalkmaz içilen 500 ml suyun kan akışını hızlandırdığı, yeni kan hücrelerinin üretimini artırdığı ve cildinizin parlamasını sağladığı kanıtlandı. Sabahları aç karnına su içmek aynı zamanda bağırsakların çalışmasına katkı sağlayarak fazla kilolardan kurtulmanıza da yardımcı oluyor. Ayrıca daha az açlık hissetmenizi sağlamasının yanı sıra bağırsaklarda yer alan toksinlerin vücudunuzdan atılmasına da yardım ediyor. Bunların yanı sıra metabolizmanızı hızlandırıyor, saçlarınızın daha sağlıklı ve parlak bir görünüme sahip olmasına katkıda bulunuyor, mide ekşimeleriniz varsa sorunu hafifletiyor, böbrek taşı oluşumunun ve mesane enfeksiyonlarının önlenmesine destek oluyor ve bağışıklık sisteminizi güçlendiriyor.
- 🥤Aynı zamanda;
- İdrar yollarında ki taş ve kum oluşumundan korur,
- Aç karna su içmeniz kabızlığı önler,
- Balgamın yumuşayıp atılmasını sağlar,
- Kilo vermeye de yardımcı olur.
AÇ KARNINA SU İÇMENİN FAYDALARI
