Ramazan’da fazla yemekten meydana gelen kabızlık, şişkinlik, gaz ve karın krampları gibi sorunların üstesinden gelmek için uzmanlar şu önerilerde bulunuyor...
Bağırsaklara iyi gelen besinler tüketin
Ramazan’da sıklıkla görülen sorunları aktaran Savur, “Ramazan ayında yaşanan en önemli rahatsızlıklardan birisi de sindirim sorunlarıdır ki bunları, kabızlık, şişkinlik, gaz, bulantı, karın krampları ve mide ağrıları şeklinde sıralayabiliriz. Bağırsaklar vücudumuzun en aktif organlarından birisidir ve yaşanan bu sindirim sorunlarının çözüm merkezidir. Ramazan ayında bağırsak sağlığına iyi gelen beslenme hamleleri yapmak bu sorunları ortadan kaldıracaktır” ifadelerini kullandı.
10 adımda çözüm
10 adımda yaşanan sorunların çözülebileceğini kaydeden Savur’un tavsiyeleri ise şöyle:
Midenizi bayrama hazırlayın
“Oruç sonrası normal beslenme alışkanlığına geçiş başlangıçta yadırganabilir” diyen Savur, “Bu da bazen düzensiz bazen de aşırı yemek yemeye neden olur. Bayram ikramlarının çoğunlukla şeker, karbonhidrat ve yağ içeriği yüksek olan tatlı ve hamur işleri olduğu düşünülürse dengeli beslenme daha da zorlaşabilir. Sindirim sistemi sorunlarının bayramlarda daha sıklaştığı unutulmamalıdır” dedi.
Sabah kahvaltısını atlamayın
"Sağlıklı bir sabah kahvaltısı en değerli öğündür" ifadelerini kullanan Savur, sözlerini şöyle sürdürdü:
- “Oruç günlerinden kalan alışkanlıkla sabah kahvaltısını atlamayın. Böylelikle yeni güne daha canlı başlarsınız ve daha geç bir saatte daha çok miktarda yemek istemezsiniz. Bayramda öğünlerinizin düzenli olmasına dikkat edin, ama porsiyonlarınız çok büyük olmasın. Bayram lezzetlerinin tadına bakmak önemlidir ancak bir gün içerisinde yiyeceğiniz miktarı sınırlamak gerekir. Özellikle arka arkaya yapılan bayram ziyaretlerinde sunulan her şeyi bitirmek zorunda hissetmeyin. Çay, kahve, konsantre ve gazlı içecekleri de ölçülü tüketmek gerekir. Bol su içmeyi ihmal edilmemeli. Oruç yorgunluğunu atmak için bayramda bol bol dinlenilmesi gerekir.”
