Vücudumuzdaki kanın %83’ü, kemiklerin %22’si, beynin ve kasların %75’ini oluşturan su sağlık için hayati önem taşıyor. Bugünlerde vücudunun susuz kalmaması için ramazan ayı boyunca iftarla başlayıp sahur bitimine kadar geçen sürede tüketilecek su miktarı büyük önem taşıyor. Peki Ramazan ayında günde kaç litre su tüketilmeli? Oruç tutarken neye dikkat edilmeli? Detaylar haberimizde...
Gazi Yaşargil Eğitim ve Araştırma Hastanesi Nefroloji Bilim Şefi ve Organ Nakli Mesul Müdürü Doç. Dr. Ramazan Danış, Ramazan ayı ile birlikte böbrek hastalarının oruç tutup, tutmaması ve günde kaç litre su tüketilmesi gerektiği ile ilgili açıklamalarda bulundu.
Oruç tutarken nelere dikkat edilmeli?
Şeker ve tansiyon hastalığının böbrek yetmezliği sonucunu doğurduğunu ve hekim kontrolünde bu hastaların oruç tutmaları gerektiğini ifade eden Doç. Dr. Danış, “Ramazan ayında hastalar tarafından bize çok soru geliyor. Oruç tutalım mı, tutmayalım mı? Ya da oruç tutarken neye dikkat edelim diye sorular geliyor. Su tüketimi Ramazan ayında çok önemli. Öncelikle böbrekler vücutta iki adet bulunan küçük ama büyük görevler yapan, hayati önem arz eden organlardır. Böbreklerimize iyi bakmamız gerekiyor. Çünkü vücudun temizlenmesinden atık maddelerin atılmasına kadar bir sürü ilacın geçtiği yerdir böbrekler. Özellikle Türkiye ve Avrupa'da en sık böbrek yetmezliği yapan iki neden var; şeker hastalığı ve hipertansiyon. Bu hastaların mutlaka ve mutlaka şeker kontrollerini ve tansiyon kontrollerini yapmaları gerekiyor” dedi.
Ramazan ayında günde kaç litre su tüketilmeli?
Oruç tutan bireylerin iftar ve sahur vakti arasındaki zamana yayacak şekilde günde en az 2,5 litre su tüketmesi gerektiğini dile getiren Doç. Dr. Danış, “Ramazan ayı aslında manevi yönün dışında vücuda dinlendirici olarak geliyor. Ama özellikle kronik böbrek hastalığı olan, böbrek yetmezliğiyle karşı karşıya olanlara tavsiyem oruç tutmamaları yönünde. Bilim de bu yönden konuşuyor. İslam dini kolaylık ve hoşgörü dinidir. Bu yüzden kronik hastalığı olanların oruç tutmaları konusunda bir dini çağrı yok. Böbreğin en iyi dostu sudur. Bir kişinin günde 2,5 litre su alması gerekiyor. Özellikle iftardan sonra direkt suya yüklenmeden ziyade 2-3 bardak su içip iftarla sahur arasındaki zamana yayılmalı su tüketimi. Bu zaman zarfında mutlaka en az 2,5 litre su tüketilmesi gerekiyor. Ramazan ayı boyunca özellikle toksik maddelerden, ağrı kesicilerden ve diğer maddelerden kaçmak gerekiyor” ifadelerine yer verdi.
Ramazanda su içmek için 15 neden
1-Kan hacmini artırır, hücreler için gerekli oksijen ve besini hızlı bir şekilde taşır ve kalbin daha sağlıklı olmasını sağlar.
2-Susuz kalmaya bağlı olarak gelişen unutkanlık, dikkat dağınıklığı gibi beyin fonksiyonlarını düzenler.
3-Su stresle savaşmada öncüdür.
4-Grip gibi bulaşıcı hastalıklarla savaşırken, vücut direncine katkıda bulunur.
5-Su içmek, böbrek rahatsızlıklarından korur
6-Vücut ısısını dengeler
7-Vücuttan ödemin atılmasını sağlar.
8-Reflüye iyi gelir.
9-Yeterli miktarda su içen kişilerde metabolizmayı çalıştırır ve hızlandırır.
10-Emziren anneler için süt yapıcı en önemli kaynaktır.
11-Egzersiz yaparken gerçekleşen kasılma ve krampları önlemede yardımcı olur.
12-Cilt sağlığının korunmasında önemli etkileri vardır. Yeterli miktarda su içen kişilerin cildi nemlenir, parlar, sağlıklı ve genç bir görünüme kavuşur.
13-Kabızlık ve bağırsak tembelliği gibi sindirim problemlerinin giderilmesini sağlar.
14-Kırık, kepek, dökülme gibi saç problemlerine engel olur.
15-Ağız kokusunu önler.
