Beyin sisi, bireylerin zihinsel netlik, odaklanma, hafıza ve bilişsel işlevlerde sorun yaşamasına denir. Diğer bir adıyla "beyin bulanıklığı" veya "zihinsel bulanıklık" olarak bilinen beyin sisi özellikle pandemi döneminde Covid-19 hastalarında görülmüştür. Koronavirüsün uzun süreli etkilerinden biri olan beyin sesi, kişilerin sosyal yaşamını ve günlük işlerini olumsuz etkilemektedir. Peki beyin sisi belirtileri nelerdir, nasıl tedavi edilir? Beyin sisi oluşma nedenleri nelerdir? İşte uzman görüşüyle tüm soruların yanıtları.
Beyin sisi daha öncelerden de görülen ancak koronavirüs enfeksiyonu ile daha da sık karşılaşılan bir sağlık sorunu haline geldi. Covid-19 geçiren her 10 hastadan birinde görülen beyin sisi bireylerin zihinsel netlik, odaklanma, hafıza ve bilişsel işlevlerde sorun yaşamasına yol açmaktadır. Beyin sisi hakkında merak ettiğiniz her şeye haberimizden ulaşabilirsiniz.
BEYİN SİSİ NEDİR?
Beyin sisine "beyin bulanıklığı" veya "zihinsel bulanıklık" da denir. Bireylerin zihinsel netlik, odaklanma, hafıza ve bilişsel işlevlerde sorun yaşamasıdır. Bilinç bulanıklığı olarak da adlandırılabilen bu durum, Koronavirüs enfeksiyonunu ağır geçiren kişilerde daha sık görülür. Bu beyinde prefrontal korteks denilen alanın etkilenmesi sonucu ortaya çıkan bir zihinsel işlev bozukluğudur.
BEYİN SİSİNİN OLUŞMA NEDENLERİ NELERDİR?
Beyin sisi olarak adlandırılan durum, farklı nedenlerin sonucunda yaşanır. Bu nedenler herkes özelinde farklıdır. Beyin sisinin oluşma nedenleri maddeler halinde sıralanacak olursa:
- Aşırı çay ve kahve tüketimi
- B vitamini eksikliği
- Demir eksikliği
- D vitamini eksikliği
- Düzensiz ve yetersiz beslenme
- Bağırsak geçirgenliği
- Kansızlık
- Tiroit sorunları
- Yoğun tempoda çalışma
- Şeker hastalığı
- Uyku problemleri
- Magnezyum eksikliği
- Metilasyon bozukluğu
- Hormonal dengesizlikler
- Kan-beyin bariyerinin bozulması
- Kronik toksin yükü ve enflamasyon
BEYİN SİS BELİRTİLERİ NELERDİR?
BEYİN SİSİ NASIL TEDAVİ EDİLİR?
Beyin sisi tedavisinde dikkat edilmesi gereken ilk konu beslenmedir. 3 ay boyunca glutensiz, şekersiz ve süt ürünlerinin olmadığı bir beslenme programı uygulanmalıdır. Bu beslenme programında ağırlıklı olarak taze sebze ve meyvelere, zeytinyağı, tereyağı, hindistan cevizi gibi sağlıklı yağlara, doğru protein kaynaklarına, çiğ kuruyemişlere ve fermente ürünlere sofralarınızda yer verin.
Kronik stres varsa psikolojik stresinizi azaltmayı ve daha iyi bir uyku düzenine geçmek için destekler alabilirsiniz. Uykuya dalmakta zorluk varsa melatonin desteği ile beraber, uyumanızı kolaylaştırıcı kediotu, melisa, mercanköşk, anason, sarı kantaron gibi bitkiler faydalı olacaktır.
Fiziksel aktivitenizi arttırarak açık havada yapılacak kısa süreli 20 dakikalık yürüyüşlerin dahi beyin sisine iyi geldiği biliniyor. Hafta sonları açık havada, deniz kenarında, doğada vakit geçirmek de iyi gelecektir.
