Uzmanlar, sağlıklı bir yaşamın temelinde dengeli beslenmenin yattığını belirterek, sağlıksız ve düzensiz beslenmenin kalp rahatsızlıkları başta olmak üzere birçok hastalığa davetiye çıkardığını söyledi. Dengeli beslenmeyi, "Vücudun ihtiyacı olan 40'ı aşkın besin öğesinin her birinden vücudun büyümesi, yenilenmesi ve çalışması için gereken miktarlarda tüketilmesi ve vücutta uygun biçimde kullanılması" şeklinde tanımlayan uzmanlar, "Toplumların sosyal, ekonomik ve kişisel tercihlerine paralel olarak değişen beslenme alışkanlıkları başta obezite olmak üzere kroner kalp hastalığı, hipertansiyon, kanser, tip 2 diabet, osteoporoz gibi birçok hastalığın oluşumunu hızlandırır" uyarısında bulundular.

Nişastalı ve posalı yiyecekler tüketin

Uzmanlar, yeterli ve dengeli beslenerek sağlıklı bir yaşam sürdürmek için öncelikle nişastalı ve posalı yiyeceklerin tüketilmesinin gerekliliğine dikkat çekerek, "Total yağ tüketimi günlük enerji gereksiniminin yüzde 30'u civarında olmalıdır. Doymuş yağ ve kolesterol tüketimi azaltılmalı, doymamış yağlar kullanılmalıdır" dedi. Uzun süren açlıklardan kesinlikle kaçınılması gerektiğine dikkat çeken uzmanlar, "Azar azar ve sık sık beslenme alışkanlığı sağlanmalıdır. Şeker ve şeker içeren yiyeceklerin yenmesi azaltılmalı, tuz ve tuzlu yiyecek tüketimi en aza indirgenmelidir. Bunun yanısıra alkollü içki içilmemelidir. Fizik hareketlilik seviyesi arttırılarak belli aralıklarla egzersizler yapılmalıdır" şeklinde konuştu.