Horlayan kişiden çok, çevresindekini rahatsız eden "horlama"ya çareler aranıyor. Uzmanlar, horlamanın "gülünç" birşey olmadığını vurgulayarak, tedavi için öncelikle kişinin bazı önlemler alması gerektiğine dikkat çekiyorlar.

Horlamak, horlayan kişiden çok, çevresindekini rahatsız ediyor. Erişkin insanların yüzde 45'i zaman zaman, yüzde 25'i ise sürekli horlamaktan şikayetçi. Daha çok şişman erkeklerde görülen horlama sorununu ortadan kaldırmak için, deyim yerindeyse "denenmedik yol kalmadı". Sırt üstü yatmamak için pijama arkasına yerleştirilen tenis topu, çene ve boyun askıları, boyunluklar, horlama sesi ile çalışıp hastayı uyandıran ve ağız içine yerleştirilen cihazlar... Horlayan kişi, bu yollarla horlamaktan kurtuluyor kurtulmasına da, bu ancak uykusuz kalmakla mümkün oluyor. Öte yandan, araştırmalara göre, eşlerden birinin yüksek sesle horlaması diğer eşin her gece bir saat eksik uyumasına neden oluyor.

ABD'deki sağlık kuruluşu Mayo Clinic uzmanları, önce 100 evli çiftin uykudaki kalp, ciğer ve beyin aktivitelerini, nefes alma düzenlerini, kol ve bacak hareketlerini, kanlarındaki oksijen seviyesini inceleyerek, uyurken nefes alma zorluğu çeken hastaların bozuk nefes alma zamanlarını, eşlerinin ise uyanma sayısını ve uyuma süresini belirlediler. Buna göre, horlayan kişi, eşinin bir saatlik uykusunu gasp ediyor.

Horlamanın "komik" birşey olmadığını vurgulayan uzmanlar, horlamaktan kurtulmak isteyenlere de çeşitli öneriler sunuyor. Horlamanın birçok tipi tedavi edilebilirken, uzmanların önerilerine kulak verilmesi çare olabilir. Buna göre spor yapmak başta geliyor. Horlayan kişiler için yemek saatleri de önem taşıyor, uykudan 3 saat önce ağır yemekten, aşırı yorgunluktan kaçınmalı. Sırt üstü yatmak yerine, yan yatmayı tercih edenlerin yapması gereken bir de fedakarlık var: Evin diğer bireyleri, horlama sesi yüzünden uyuyamıyorlarsa, onların daha önce uykuya dalmaları için beklemek.

UYKUDA TEHLİKE: UYKU APNESİ

Uykuda horlarken nefesin kesilmesi, ardından garip bir sesle nefes almaya devam edilmesi durumunda "uyku apnesi"nen şüphelenin. Uyku apnesi nedeniyle, boğazın arka bölümündeki yumuşak dokuları destekleyen kaslar gevşer, nefes alımı anlık olarak kesilir ve kandaki oksijen seviyesi düşer. Oksijen seviyesindeki ani düşüşler, tansiyonun yükselmesine neden olur. Uyku apnesi sebebiyle uykunun sıkça kesilmesi, hastalar kadar eşlerini de rahatsız ediyor.

Horlama nedenleri:

Burun tıkanıklığı olan kişi, havayı almak için genizde aşırı vakum yapar. Vakum etkisiyle burun açıkken horlamayan kişide horlama görülür.