Evde kendi kendime kilomun normal olup olmadığını takip edebilir miyim? Buket Özbakır/ Ataköy
Evde kendinize uygulayabileceğiniz ve sağlıklı sonuç verebilecek 2 test ile fazla kilonuzun olup olmadığını tespit ve takip edebilirsiniz. Pratik ve geçerli yöntemlerdir.
1- Beden kitle indeksi (bki)= Bu testle vücuttaki toplam yağ miktarı baz alınarak bir ölçüm yapılır. Kilonun, boyun metrekare cinsinden oranı ile bulunur. Formül şöyledir; kilo-boy'2 (m2)
2- Bel çevresi ölçümü: Bu testle lokal biriken yağ değerlendirilir. Çünkü vücuttaki toplam yağ kadar yağın nerede biriktiği de önemlidir. Vücudun önemli organlarını çevreleyen karın yağı birikimi, kalça v.s gibi vücudun diğer bölgelerindeki yağ birikiminden önemlidir.
DÜŞÜK KİLO=68cm veya daha Erkeklerde ise 79cm veya daha az
İDEAL KİLO=69-80cm arası 80-94cm
FAZLA KİLO=89cm ve üzeri 102cm ve üzeri
