Deliksiz bir uyku uyumak
Herkes uzun ve deliksiz bir uyku ister. Yoğun iş temposu, stres ve yorgunluk da işin içine girince, bu istek temel bir ihtiyaç haline gelir. Ancak her zaman bu isteği hayata geçirecek bir ortam olmaz. MAYA TEKSTİL uyku uzmanları, mevsim değişikliği ile birlikte hayatımızın dengesini bozabilecek uyku sorunları ile başa çıkmamız için neler öneriyor...
Mevsim değişikliğinin doğal bir sonucu olarak sıcaklık ve basınç değerleri de değişir. Bu değişimler uyku düzenine olumsuz etkide bulunabilir. Hava şartlarına uygun uyku ürünü ve pamuklu kumaşları tercih etmek, alıştığınız uyku düzeninde uyumanızı sağlayacaktır.
Havadaki basınç değişikliği ile birlikte nefes almanın güçleştiği görülmektedir. Özellikle uyku apnesi sorunu yaşayanlar bu durumdan etkilenebilir.
Mevsim değişikliklerinde yaşanan stres uyku bozukluklarına yol açar. Bu durum ise migreni tetikler. Bu nedenle özellikle bu havalarda stresten uzak durmak gerekmektedir.
Yatmadan önce iyice rahatlamalı, sorunları unutarak, yatağa girmeliyiz. Uykuyu kolaylaştırması açısından, uyku öncesi sıcak bir banyo yapmak ya da kitap okumak yararlı olacaktır.
Biyolojik saatimiz mevsim değişiklikleriyle birlikte etkilenir. Gün ışığının azalmasıyla değişen vücut saatimiz daha fazla uyku ve açlığı tetikler. Bu nedenle evimizin aydınlatmasında gün ışığını hatırlatan sarı ışığı tercih etmeliyiz.
Omuzlarda bulunan kaslar, birçok hareketi yapmamızı sağladığından gece boyunca dinlenmeleri çok önemlidir. Bu sebeple enseyi sabit tutan yastıklar tercih edilmeli.
Uyku esnasındaki yatış bozukluklarından kaynaklanan rahatsızlıkların giderilmesi için özel tasarımlı yastıkları tercih edebilirsiniz.
