Sağlık Bakanlığı vatandaşları yarın başlayacak olan Ramazan ayında, yanlış beslenmemeleri için uyardı. Oruç tutan vatandaşların, gün boyu aç kalacakları düşüncesiyle iftar veya sahurda gereğinden fazla ve hızlı yemek yemelerinin hazımsızlık, mide ağrısı, kabızlık, kan şekeri ve tansiyonda ani yükselmelere neden olacağı belirtilirken, "Sağlık sorunlarından uzak kalabilmek için, iftar ve sahurda yavaş yavaş ve az miktarda yemek yenilmeli, yemekler ağızda iyi çiğnenmelidir" denildi. Bakanlık, vatandaşların sahura kalkmadan oruç tutmasının da aç kalma süresini artırarak sağlıksız beslenmeye yol açacağına dikkat çekti.

Et-süt ve sebze dengeli olmalı

3.Temel Sağlık Hizmetleri Genel Müdürlüğü'nden yapılan açıklamada, dengeli beslenmenin önemine dikkat çekilerek, yeterli ve dengeli beslenmenin süt, et, sebze-meyve ve tahıl grubunun dengeli tüketilmesiyle mümkün olacağı bildirildi. Bu besinlerin önerilen tüketim miktarları oruç tutan kişiye özgü olarak değişeceği, bireyin yaşı, cinsiyeti ve fiziksel aktivite durumunun bu oranları etkilediği ifade edildi.

İftarla sahur arasında atıştırın

Üç öğün yemek alışkanlığının Ramazan ayında iftar ve sahur olarak 2'ye düştüğü belirtilen açıklamada vatandaşlara şöyle denildi: "Ramazan ayında 3 öğün beslenme düzeni 2 öğün olarak değişmekte, sabah kahvaltısının yerini sahur, akşam yemeğinin yerini iftar almaktadır. Bu nedenle iftar ve sahur arasına konulan ara öğünler ile dengeli beslenme sağlayın. Aşırı yağlı kızartma ve kavurmalar ile hamur tatlıları, şekerleme ve aşırı tatlı besinlerden uzak durun. Kolay hazmedilen, mide-bağırsak sisteminde uzun süre kalabilen sebze, meyve ve kepekli ekmek gibi posalı besinler ile besin değeri yüksek gıdaları tercih edin."