Yulaf diyeti öncelikle sadece zayıflama amaçlı uygulanmaz, sağlık açısından faydaları çok güçlü olan bir beslenme şeklidir. Yulaflı beslenme programı, bol lif içermesi sebebiyle besleyiciliği yüksek ve sağlıklıdır.
Doyurucu ve tokluk hissi yüksek bir ürün olan yulaf; bir detoks değil, beslenme tipidir. Birçok farklı versiyonu olan yulaf diyeti ortak genel hatlar çerçevesinde yapılır. Bu hatlar şu şekildedir:
Yulaf Diyeti Faydaları Nelerdir?
Yulaf içerdiği bol miktarda lif ile tam bir sağlık deposudur. Bu nedenle farklı diyet programlarında da sıkça yer alır. Sağlıklı beslenme rutini için ölçülü olarak tüketilmesi uzmanların tavsiyesidir. Genel olarak yulaf diyeti faydaları şu şekilde sıralanabilir:
Yulaf Diyeti ile Zayıflamak Mümkün Mü?
Yulaf tek başına yüksek tok tutuculuğu sayesinde kişinin daha az yemek yemesini sağlar. Bu nedenle yulaflı beslenme programları etkili ve kalıcı bir şekilde kilo vermeyi sağlar.
, doğru gıdalarla tamamlanmış bir yulaflı beslenme şekliyle bir haftada ortalama 5 kilo kadardır. Bu 5 kilo için diyet programı içerisinde su önemli bir rol üstlenir.
Pişmiş Yulaf Kaç Kaloridir?
Yulaf diyeti, yulafın yüksek kaloriye sahip olan bir besin olması sebebiyle diyet yapacak kişilerin kafasını karıştırır. Diyet programı seçilerken, diyetin hem etkili hem de sağlıklı olması göz önünde bulundurulmalıdır.
Yulaf içerdiği besinler sebebiyle diyet programlarına sıklıkla eklenir. Bu nedenle yulafın kalorisini düşürmek için pişirilmesi tavsiye edilir.
Çiğ ve pişmiş yulaf kalorisi şu şekildedir:
Yulaf Diyeti Örnek Liste
Yulaflı beslenme programları birçok farklı versiyona sahiptir. En bilinen şu şekilde oluşturulmuştur:
Kahvaltı:
Ara öğün:
Öğle yemeği:
Ara öğün:
Akşam yemeği:
Ara öğün:
Yulaf Lapası Tarifi
Yulaf çiğ ve sade olarak tüketildiğinde diğer besinlere oranla daha keyifsiz bir yeme hissi verir. Yulaf diyeti içerisinde kullanılacak yulafın pişirilmesi tüketimini kolaylaştırır.
Yulafı lezzeti hale getirmek için çeşitli meyvelerle karıştırmak yeterlidir. Örnek yulaf yemeği tarifi şu şekildedir:
Malzemeler:
Yapılışı:
Sonuç olarak
Yulaf ezmesi, herhangi bir sağlıklı diyete dahil etmek için etkilidir. Kalp sağlığınızı ve genel sağlığınızı iyileştirecektir. Düzgün yapılırsa, yulaf ezmesi diyeti kilo vermenin etkili bir yolu olabilir.