son zamanlarda popüler olan ve mutlaka hekim kontrolünde yapılması gereken bir kilo verme yöntemidir. Su diyeti adını bir haftada 10 kilo verdiren diyet olarak duyurmayı başardı. Kısa sürede hızlı kilo verdirdiği için de özellikle kilo verme problemi yaşayan kadınlar arasında popüler hale geldi. Su içerek kilo vermek mümkün! Bu diyetin 7 gün uygulama süresi bulunuyor. Şok bir diyet olduğu için bu süreden daha uzun süre uygulanması kesinlikle tavsiye edilmiyor ve sağlık açısından sakıncalar barındırıyor. Vücutlarında detoks etkisi yaratmak isteyenler ve forma kavuşmak isteyen kişiler bu diyeti tercih edebilirler. Sağlıklı bir beden için su olmazsa olmazlar arasında yer alır. Günde en az 3 litre su tüketilmesi gerektiği bu gün uzmanlar tarafından onaylanmıştır.
Su İçmek Zayıflatır Mı, Kilo Üzerine Etkisi Nedir?
Su içmenin kilo üzerine etkisi şu şekilde sıralanabilir:
Su Diyeti Birinci Gün Örnek Menü
şu şekilde sıralanabilir:
Tükettiğiniz besinlerin doğal ve organik olması önemlidir. Su içmeyi daha eğlenceli bir hale getirmek isterseniz suyun içine limon suyu ekleyebilirsiniz. Sevdiğiniz çilek vb. meyvelerden de ekleyerek su içebilirsiniz. Su diyeti yaparken maden suyu da tüketilebilir.
Su Diyeti İkinci Gün Örnek Menü
şu şekilde sıralanabilir:
Yumurta kesinlikle yağda pişirilmemelidir. Mutlaka haşlandıktan sonra tüketilmelidir. Çoban salatasını yeşil salata ile damak tadınıza göre değiştirebilirsiniz.
Su diyetinin faydalarını daha etkili şekilde ve daha kısa sürede görmek isterseniz, bol miktarda spor yapın. Yürüyüş bile yapsanız sonuçlar harika olacaktır. Spor dışında diyet listesine uymayı ihmal etmeyin. Kaçamaklar yapmanız diyet sürecinin geri tepmesine neden olacaktır. Kullandığınız besinlerin doğal olması önemlidir. Suyun içine dilerseniz buzlar ekleyerek serinleyebilirsiniz. Kızartma, tatlılar, işlenmiş besinler vb. yemeklerden uzak durmanız şarttır. Limonlu su her sabah içilmelidir. Ilık limonlu su içilmesinde fayda vardır. Dilerseniz bir çay kaşığı kadar sirke de ekleyebilirsiniz.
Su Diyeti Zararları
Su diyetinin bazı faydaları olsa da sağlık riski oluşturan zararları da vardır. İşte su diyeti zararları:
Yanlış kilo vermek: Su diyeti kaloriyi kısıtladığından, hızlı bir şekilde çok fazla kilo verirsiniz. Aslında araştırmalar, 24 ila 72 saatlik su diyetinde her gün 0,9 kg kaybedebileceğinizi gösteriyor. Ne yazık ki, kaybettiğiniz ağırlığın çoğu su, karbonhidrat ve hatta kas kütlesinden gidebilir.
Susuz kalabilir: Kulağa garip gelse de, su diyeti susuz kalmanıza neden olabilir. Bunun nedeni, günlük su alımınızın yaklaşık %20-30'unun yediğiniz gıdalardan gelmesidir. Yani aynı miktarda su içiyor ancak yemek yemiyorsanız, yeterince su alamayabilirsiniz.
Bu durumun belirtileri arasında baş dönmesi, mide bulantısı, baş ağrısı, kabızlık, düşük tansiyon ve düşük verimlilik bulunur. Bu belirtileri önlemek için normalden daha fazla içmeniz gerekebilir.
Sonuç Olarak
Su diyeti, bazı sağlık yararları olabilecek popüler bir diyet yöntemidir.
Bununla birlikte, su diyetinin sağlık yararlarının çoğu hayvanlar üzerinde yapılan çalışmalarda gözlemlenmiştir ve aynı etkiler insanlar için geçerli olmayabilir.
Su diyeti, özellikle 3 günden uzun süre uyguluyorsanız veya gut gibi diyabet gibi tıbbi durumlarınız varsa, çeşitli riskler de beraberinde getirir.
Bu diyeti uygulamanın faydalarından yararlanmak istiyorsanız, aralıklı veya gün aşırı gibi daha güvenli yöntemleri deneyin. Bu diyet, biraz yemek yemenize izin vererek, durumu uzun vadede takip etmeyi kolaylaştırır.
Bunlar da ilginizi çekebilir: