Mide yanması, oldukça yaygın bir sindirim sistemi sorunudur. Mide asidinin yemek borusuna geri kaçması sonucu ortaya çıkar ve göğüste ve boğazda yanma hissi olarak kendini gösterir. Eğer mide yanması düzenli olarak tekrarlanıyorsa veya şiddetliyse, bir sağlık profesyoneline danışmak önemlidir çünkü bu durum GERD veya başka bir sağlık sorununun belirtisi olabilir.
Mide yanması belirtileri neler?
Mide yanması belirtileri:
Mide yanması neden olur?
Mide yanması nasıl tedavi edilir?
Mide yanmasında nasıl beslenmek gerekiyor?
Yüksek asitli gıdalar mide yanmasını tetikler. Mide ekşimesini azaltmak için öncelikli olarak yüksek asitli besinlerin tüketimi sınırlandırılmalıdır. Düşük asitli besinlerle beslenmek midenin rahatlamasına ve ekşimenin azalmasına yardımcı olacaktır.
Su: Sindirimi kolaylaştırarak mide yanmasını hafifletebilir.
Yağsız Proteinler: Tavuk, hindi, balık gibi yağsız protein kaynakları.
Tam Tahıllar: Yulaf ezmesi, esmer pirinç gibi tam tahıllar.
Sebzeler: Brokoli, havuç, kabak gibi sebzeler.
Meyveler: Muz, elma, armut gibi alkali özelliklere sahip meyveler.
Yumuşak Süt Ürünleri: Yağsız yoğurt, az yağlı süt gibi hafif süt ürünleri.
Zencefil: Anti-inflamatuar özellikleri ile mideyi sakinleştirebilir.
Yüksek Lifli Gıdalar: Fasulye, mercimek, mercimek çorbası gibi yüksek lifli gıdalar sindirimi destekleyebilir.
Mide yanmasını ne keser, ne geçirir?
Mide yanması için birkaç doğal çözüm denenebilir. Taze zencefil tüketmek, papatya çayı içmek, doğal yoğurt yemek ve elma sirkesi içmek mide yanmasını kesebilir. Bu tür besin uygulamalarının etkisi her vücutta farklı olabilir bu nedenle kontrollü denenmelidir.
Maden suyu mide yanmasına iyi gelir mi?
Maden suyu, içerdiği bikarbonat sayesinde mide yanmasına iyi gelebilir. Bikarbonat mide asidini nötralize ederek midedeki yanma hissini azaltabilir. Öte yandan maden suyunun sodyum içeriği yüksek olduğu için aşırı tüketim önerilmez.